夏季常吃这些果蔬，让你美白抗衰又防晒【美容学校】
日期：2017-08-02 09:23:21 来源：石家庄美容学校 人气：
夏天，阳光热辣。保护了一个冬天才白起来的皮肤，眼看又要被打回原形。这让爱美女性叫苦不迭。其实，石家庄美容学校说除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些红黄绿三种颜色的蔬果食物。
红黄色蔬果——防晒护肤功效
首先推荐的，就是红黄色蔬果。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果还富含维生素C，这是“永远的美肤圣品”，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。
西红杮被称为最佳防晒食物，皮肤暴露于太阳下，受到紫外线损伤，会过早衰老。而西红柿中富含番茄红素，能有效对抗自由基。
石家庄美容学校说多吃红黄色蔬果以及深色绿叶蔬菜等，还可以减轻和修复晒后组织损伤。适当补充一些抗氧化剂，如每天摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等，也能有效修复晒伤。
红黄色蔬果——养胃功效
常吃“红黄绿”三种颜色的蔬果食物，不仅有助于防晒，还有助于夏日养胃。红薯是红色食物养胃的代表，红薯味甘性平，有补脾益气，宽肠通便，生津止渴功效，被称为营养均衡的保健食品
红枣，味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。每天吃几粒红枣，也有养胃的功效。一碗养胃红枣南瓜小米粥，或者红薯米饭、南瓜米饭，一碟清炒圆白菜，帮你打响夏日“保胃战”。
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