有的人皮肤分为油性，和干性两种，而头发也和皮肤是一样的，石家庄环球小编先不说干性的发质，就说一说 油性发质，对于油性发质到了夏天那出油状况就越严重了，有可能天天洗头都能看到头发出油这种情况，有的人就会关注头发出油吃什么能缓解呢?来一起瞧瞧吧。
牛奶：牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。
玉米：玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
绿茶：绿茶是一款非常好的清脂饮料，它不仅可以降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化，它还含有头发生长需要的维生素B，有利于头发的健康生长。
鱼类：鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
燕麦：清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
冬瓜：冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
减少头发出油量的方法
一、饮食要以清淡为主
如果饮食油腻是头发油的重要原因之一，要想缓解头发出油的话还需内在调理外在养，应从调节饮食开始，少吃或不吃吃辛辣和油腻等刺激性的食物，这种食物食用过多，油脂不能很好消化，只有从面部和头皮分泌。可以平日饮食以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水补充身体水分。
二、手指指腹勤按摩头皮
发质偏油性的人，皮脂腺分泌比干性头发的人要旺盛许多，不仅仅皮肤有，头皮屑还较多，甚至经常感觉头皮发痒。可以对头皮进行按摩，用指腹按摩头皮，动作要慢，避免指甲抓挠头皮，伤到头皮，导致头皮过敏而引起头屑。
三、睡前泡脚半小时
泡脚也能可以改善头皮出油的状况，原因人的肝火旺，头发和面部就爱油，而泡脚是去肝火好方法。每天晚上用热水泡脚半小时，泡到出汗即可，好处还有睡前泡脚还可有助睡眠。
四、宽齿梳早晚倒梳头
很多女性觉得梳头是对头发的伤害，会刮伤毛鲮片，其实只要用对方法不仅不会造成伤害，还能让头皮得到放松，促进头皮的血液循环，减轻压力性掉发。每天起床后和睡觉前用梳子轻轻地从发梢开始梳，梳通发梢后再往上倒梳头，每次梳十分钟即可。避免使用塑料梳子梳头，因塑料材质也头发摩擦会发生静电，最好选择檀木或者牛角材质的宽齿梳或大气垫梳子。
头发油腻怎么洗头好
怎么洗头呢石家庄环球小编认为应先用清水将头发洗里里外外都要湿，达到全面的清洁!;头发弄湿发之后就将洗发水倒在手上，揉到出泡泡在涂在头发上;然后向头顶方向揉搓着即可。洗头要由下而上，慢慢打圈按摩 ，洗到差不多的时候一定要清洗干净，不要有任何的洗发水残留，冲洗干净以后就就开始涂护发素、发膜这些后续护发产品了， 护发素也不能涂到头皮，只能涂在发梢，从下而上越来越少就对了、涂完护发素也无需怎样搓，用清水清洗干净了。这个洗头的过程就完成了。有些时候头发洗涤的方法不对也会引起头皮屑的，那么头皮屑多了，你会怎么办？我们也要多了解一下头皮屑是怎么产生的。目的是让自己的头发更健康。
头发老出油怎么办
不要干洗头，少按摩刺激头皮
有一部分喜欢去理发店干洗头，直接把洗发水倒在干发上10分钟左右。油性头发按摩头皮的作用促进分泌旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。
隔次用清水冲洗可控油
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，根据情况用清水清洗干净，这样可以有效的清除头发上的污渍，这样不会加重油脂分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
更换洗发水
头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。
头发经常剪
头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。
对于头发出油的问题大家一定了解了吧，石家庄环球小编建议平时头发出油的人要根据以上的方法来保养，一定可以缓解头发出油的问题。只有大家坚持去做一定会有效果的。
